توضیح و منبع
خودتان بیدار شوید، نه با ساعت
توصیه دکتر هلاکویی این است که آدم بخوابد و وقتی لازم شد خودش بیدار شود — هیچکس قرار نیست با ساعت از خواب بیدار شود، چون کمیت خواب ایجاب میکند یکسره بخوابیم. او میافزاید بهتر است همیشه در یک ساعت بخوابیم و در یک ساعت بیدار شویم، و مطالعات نشان میدهد کسانی که ساعت خوابشان بههم میریزد از نظر بیماری و طول عمر مشکل دارند.
۱ بخش از متن اصلی که این مطلب بر آن تکیه دارد
دنباله جمله پیش از این نقل شده است. متفاوتن. تا اونجایی که توصیه میشه افراد قراره بخوابند و وقتی که لازم بود خودشون بیدار بشن. هیچکس قرار نیست با ساعتی یا خبر دیگری از خواب بیدار بشه زیرا کمیت خواب کاملاً ایجاب میکنه که من و شما یکسره بخوابیم و خود بیدار بشیم. معلوم است که توصیهای که در این زمینه وجود داره بهتر اون است که همیشه ما در یک ساعت بخوابیم و در یک ساعت بیدار بشیم. هر نوع تغییر و دگرگونی در این حالت میتونه آزاردهنده و آسیبزننده باشه و به همین جلسه که مطالعات نشون میده کسانی که به دلیل نوع کارشون در این خواب و بیداری زمانهای مختلف رو مورد استفاده قرار میدن از نظر بیماری و از نظر طول عمر مسائل و مشکلاتی رو دارن به همین جد است که اندازه این جمله در متن اصلی ادامه دارد.
تماشای این قسمت در یوتیوب این پیوند به ابتدای ویدیو میرود؛ زمان دقیق این بخش در دست نیست.
شماره خطها به فایل زیرنویس همان قسمت اشاره میکنند. روش کار و محدودیتها در درباره منابع توضیح داده شده است.